Куряче філе з сирним сиром і помідорами в духовці простий рецепт. ІДЕАЛЬНИЙ БІЛКОВИЙ ВЕЧЕРЯ 🔥 БЕЗ ВУГЛЕВОДІВ 🔥 ТЕ, ЩО ПОТРІБНО ПРИ АКТИВНОМУ СХУДНЕННІ👏👏👏48 грам білка на порцію 😱 обов’язково Зберігайте і відправте худеющей подружці 👌 Їй це потрібно 🔥
Інгредієнти
КБЖУ на всю порцію 281/48/7,8/1,7
Куряче філе 200 гр
Сирний сир 25 гр
Помідори 20 гр
Додатково:
Пергамент
Спеції улюблені
Сіль
Вода – 100 мл
Куряче філе з сирним сиром і помідорами в духовці покроковий рецепт
1. Філе розрізати уздовж роблячи кишеньку. Пергамент змастити водою, посипати улюбленими спеціями і сіллю, скласти аркуш книжкою і покласти посередині филе.
2. Відправити у пергаменті на сковороду на середній вогонь. Обсмажити з двох сторін по 4-5 минут.
3. Потім долити води під пергамент і тушкувати з усіх боків ще по 3-4 хвилини. Готове філе. У середину покласти сирний сир і помидоры.
Відео рецепт 👇
