Курячі нагетси без шкоди для здоровя і фігури

1. Філе нарізаємо на середнього розміру шматочки. Маринуємо в спеціях, залишаємо хвилин на 10-15. У мисці збиваємо яйце, солимо. У блендері подрібнюємо кукурудзяні пластівці. Змішуємо пластівці, борошно і сіль. Розігріваємо духовку до 200С.

2. На деко кладемо пергамент. Мариновані шматочки філе макаємо в збите яйце, потім у пластівці, відправляємо на деко. Запікаємо 20-25 хвилин. Подаємо просто зі сметаною або з зеленню і сметаною чесноком.

3. ВАЖЛИВО!
1. Слід ретельно замаринувати філе, не шкодуючи спецій, інакше буде прісно.
2. Запікати не більше 25 хвилин, щоб не пересушити.
3. Паніровка виходить сильно хрусткою, але якщо з’їсти пізніше вона стає м’якше. Смачно і так і так:).