Без довгих слів – одразу зберігайте добірку! Цілих 5 смачних сніданків за 10 хвилин. І кбжу порахувала. Як приготувати 5 швидких сніданків на швидку руку на кожен день рецепти прості.
Інгредієнти
🌮 Яєчня в лаваші
2 яйця
40 г шинки з індички (Вкусвилл, 95 ккал/100 г)
2 скибочки плавленого сиру
50 г лаваша
•Кбжу: 423/27/19/32
🌯 Рол з тунцем
80 г консервів. тунця
3 ст л сирного сиру/
Зелень, огірок за бажанням
60 г лаваша
•Кбжу:327/22/12/21
Лаваш з сирною начинкою
80 г сиру
40 г сиру
1 ст л сметани 15%
60 г лаваша
Зелень
•Кбжу: 402/27/18/31
🥙Ледачі пиріжки
Яйце
40 г напівтвердого сиру
100 г помідори
60 г лаваша
•Кбжу: 360/21/15/34
⠀
🍕 Піца:
Яйце
50 г помідори
50 г відвареної грудки
30 г сиру
1 год л томат пасти
50 г лаваша
•Кбжу: 367/28/15/28
5 швидких сніданків на швидку руку на кожен день покроковий рецепт
1. 🌮 Яєчня в лаваші
Яйця розмішати і вилити на сковороду. Відразу покласти 2 скибочки шинки. Зверху на кожен – сир. Поверх коло з лаваша і тут же перевернути і скласти навпіл. Через хвилину зняти, розрізати на 2 части.
Яйця розмішати і вилити на сковороду. Відразу покласти 2 скибочки шинки. Зверху на кожен – сир. Поверх коло з лаваша і тут же перевернути і скласти навпіл. Через хвилину зняти, розрізати на 2 части.
2. 🌯 Рол з тунцем
З тунця злити воду, розім’яти виделкою, додати сир і зелень (шматочки огірка). Загорнути в лаваш. За бажанням можна підігріти на сковороде.
З тунця злити воду, розім’яти виделкою, додати сир і зелень (шматочки огірка). Загорнути в лаваш. За бажанням можна підігріти на сковороде.
3. Лаваш з сирною начинкою.
Сир з’єднати з тертим сиром, сметаною, зеленню, посолити. Викласти суміш на край листа лаваша, згорнути конвертом. Тримати під кришкою на сухій розігрітій сковороді по парі хвилин з двох сторон.
Сир з’єднати з тертим сиром, сметаною, зеленню, посолити. Викласти суміш на край листа лаваша, згорнути конвертом. Тримати під кришкою на сухій розігрітій сковороді по парі хвилин з двох сторон.
4. 🥙 Ледачі пиріжки.
Лаваш ріжемо смужками, приблизно 10х15. На край смужки кладемо шматочки помідора і сиру, звертаємо рулетик. Опускаємо його в збите яйце і відправляємо на розігріту змащену маслом сковороду. Обсмажуємо з двох сторін під кришкою, щоб сир расплавился.
Лаваш ріжемо смужками, приблизно 10х15. На край смужки кладемо шматочки помідора і сиру, звертаємо рулетик. Опускаємо його в збите яйце і відправляємо на розігріту змащену маслом сковороду. Обсмажуємо з двох сторін під кришкою, щоб сир расплавился.
5. 🍕 Піца:
Яйце розмішати, вилити на розігріту сковороду. Відразу зверху розмістити коло з лаваша. Як тільки яйце схопиться, перевернути лавашем вниз, прибрати вогонь до мінімуму. Змастити томат. пастою. Викласти начинку, посипати сиром і зеленню. Готувати під кришкою пару минут.
Яйце розмішати, вилити на розігріту сковороду. Відразу зверху розмістити коло з лаваша. Як тільки яйце схопиться, перевернути лавашем вниз, прибрати вогонь до мінімуму. Змастити томат. пастою. Викласти начинку, посипати сиром і зеленню. Готувати під кришкою пару минут.
Відео рецепт 👇
