Як смачно зробити Вафлі зі шпинатом у вафельниці простий покроковий рецепт в домашніх умовах швидко. Топ лайфхаков, як заховати овочі в дитячому раціоні:
✅ Готуйте котлети, тефтелі з овочами👌. По-перше, такий вид білкових продуктів легше перетравлюється і засвоюється. По-друге, у котлети можна заховати все, що завгодно😁: всі види капусти, кабачок, морква, зелень, гарбуз та ін.
✅ Додайте овочі в нутовое, чечевичное, горохове пюре. Мої фаворити: зелений горошок (не консервований!), цвітна капуста, броколі, цибуля, часник.
✅ Смузі з додаванням овочів, мікрозелені, проростків, зелені, фруктів, ягід.
✅ Супи-пюре овочеві. Також чудово можна завуалювати будь-яку зелень, овочі, насіння.
✅ Овочеві вафлі, оладки. Те ж саме – міксуем з будь-якими овочами і зеленню🥬
Сьогодні поділюся з вами своїм улюбленим рецептом вафель зі шпинатом😋 Вони відмінно підійдуть як для сніданку, так і для перекусу в школу⬇️
✅ Готуйте котлети, тефтелі з овочами👌. По-перше, такий вид білкових продуктів легше перетравлюється і засвоюється. По-друге, у котлети можна заховати все, що завгодно😁: всі види капусти, кабачок, морква, зелень, гарбуз та ін.
✅ Додайте овочі в нутовое, чечевичное, горохове пюре. Мої фаворити: зелений горошок (не консервований!), цвітна капуста, броколі, цибуля, часник.
✅ Смузі з додаванням овочів, мікрозелені, проростків, зелені, фруктів, ягід.
✅ Супи-пюре овочеві. Також чудово можна завуалювати будь-яку зелень, овочі, насіння.
✅ Овочеві вафлі, оладки. Те ж саме – міксуем з будь-якими овочами і зеленню🥬
Сьогодні поділюся з вами своїм улюбленим рецептом вафель зі шпинатом😋 Вони відмінно підійдуть як для сніданку, так і для перекусу в школу⬇️
Інгредієнти
● Яйце 1 шт ( великого розміру)
● Борошно з зеленої гречки 20 грм
● мигдальна Борошно 20 грм
● Борошно кукурудзяне 20 грм
● Кокосове молоко 3 ст. л
● Половинка великого банана
● Пучок шпинату
● Кокосове масло для змащування
*можна додати перемелені шматочки гіркого шоколаду
Вафлі зі шпинатом у вафельниці покроковий рецепт
1. Змішайте в мисці кокосове молоко, яйце, борошно із зеленої гречки, мигдальне і кукурудзяну. Шпинат і банан змішайте в блендері і додайте до отриманого пюре массе.
2. Додайте шоколадну крихту (за бажанням). Розігрійте вафельницю і змастіть її кокосовим маслом. Викладіть отримані тісто в вафельницу.
3. Кількість тіста залежить від розміру бажаних вафель. Запікайте 10-15 хвилин в залежності від потужності та виставленого режиму на вашій вафельниці. Ваші смачні вафлі готові! Приємного аппетита!
