Цезар рол без шкоди для фігури 🔥 Супер смачно і легко готувати! Спробуйте😉 Як зробити Цезар рол корисний рецепт простий як в Макдональдсі.
Інгредієнти
•Куряче філе – 150 г
•Помідор – 1/2 шт
•Сир – 20 г
•Коржик – 1 лист
•Листя салату
Для панірування:
•Кукурудзяні пластівці без цукру – 30 г
*можна замінити на висівки, борошно або панірувальні сухарі
•Яйце – 1 шт
•Сіль, спеції – за смаком
Для соусу:
•Йогурт натуральний – 35 р
•Зелень, сіль, спеції – за смаком
⠀
КБЖУ на 100 гр.:145/14/3/13
Цезар рол корисний покроковий рецепт
1. Куряче філе оббиваємо. Кукурудзяні пластівці подрібнюємо блендером до стану крихти. Яйце змішуємо зі спеціями і сіллю. Обмокаем філе куряче Яйце, а потім у пластівці з 2-х сторін. Смажимо на сковороді під кришкою на повільному вогні до готовності курицы.
2. Нарізаємо на шматочки. ⠀ Сир та помідор нарізаємо слайдами. ⠀ Для соусу дрібно нарізаємо зелень. Змішуємо йогурт, зелень, сіль і спеції. ⠀
3. Збираємо рол: на середину коржа викладаємо листя салату, зверху курку, соус, помідори, сир. Звертаємо краю як на відео. За бажанням можна обсмажити на сковороді з 2-х сторін, я не жарила.
Відео рецепт 👇
