Пишний шпинатний овсяноблин з сиру і вівсянки простий рецепт. В цей раз приготувала в формочках, тому овсяноблин у формі 💚 Овсяноблин служить універсальною основою для сніданку, він є джерелом корисних вуглеводів, жирів і білка, його можна доповнювати як солоними інгредієнтами так і солодкими, прикладом буде мій сьогоднішній сніданок.
Інгредієнти
КБЖУ овсяноблина
(без доповнення)
~386,1/23/14,7/40
⠀
Інгредієнти:
• 55 р. вівсяних пластівців
• 50 г м’якого сиру (ісп. 5%)
• 2 яйця
• 30 р. шпинату
• ½ ч. л розпушувача
Пишний шпинатний овсяноблин з сиру і вівсянки покроковий рецепт
1. Яйця вбити в чашу для блендера, додати всі інгредієнти, збити до однорідності і залишити на 5 минут.
2. Сковороду розігріти і залишити на мінімальному вогні. Сформувати блін по всьому діаметру сковороди. Піч блін ~3 хвилини на слабкому вогні під накритою кришкою, потім акуратно перевернути і залишити ще на ~1 минуту.
3. Перевертати млинець потрібно дуже акуратно, щоб він не порвався, так як він дуже ніжний і воздушный.
