Білковий вечеря в духовці за півгодини на 100 ккал😍 Ще і мега смачний! Так, таке можливо🤫 Швидше зберігайте рецепт, щоб не втратити, і обов’язково приготуйте для всієї родини, будете у захваті!
Інгредієнти
✔️КБЖУ на 100 гр: 98/7/5/4
⠀
(на 3 порції):
⠀
▪️Яйця — 3 шт
▪️Молоко — 100 мл
▪️Будь-які овочі: у мене червоний цибулю, болгарський перець і цукіні
▪️Моцарелла — 80 гр (краще не замінювати іншим сиром)
▪️Свіжа зелень за смаком
▪️Спеції і сіль за смаком (ідеально підійде часник сушений, копчена паприка, італійські трави, базилік)
Білковий вечеря в духовці покроковий рецепт
1. Цибулю, перець і кабачок нарізати дрібним кубиком, зелень нашаткувати. Всі відправити в глибоку миску, додати спеції, посолити і перемішати. ⠀ В іншій ємності змішати яйця з молоком і спеціями до однорідної маси. ⠀
2. В керамічні форми (можна одну велику) покласти по 2-3 ст. л овочевої суміші, залити яєчною НЕ до країв. ⠀
3. Поставити в духовку при 200* на 15 хвилин, потім дістати, викласти моцарелла і відправити запікатися ще на 10 хвилин, щоб сир розтанув. ⠀ Все готове, відразу подаємо до столу! І це настільки смачно, що доведеться готувати відразу подвійними порціями🤣
Відео рецепт 👇
